從五月中疫情升級三級到現在，也有一個月的時間了，許多人都從辦公室打卡轉為居家辦公，更別說要上健身房、瑜珈教室，甚至連戴著口罩到戶外跑一跑都有一定難度。雖然說我本來就很宅了，無法出國比較有影響，整天關在家是適應得蠻好的，不過缺少了上瑜珈課的場地和機會，再加上線上課程時間又搭配不了，只好先尋找居家健身YouTube頻道或是居家運動APP等，多少在家動一動，才不會疫情結束之後肉也跟著鬆弛了一圈。以下就來分享幾個我平常有在跟著動一動的YouTuber或是APP，也歡迎大家推薦我。
# Pamela Reif
Pamela Reif是德國健身YouTuber，頻道有七百多萬訂閱，臉蛋美還是青春的肉體肌肉線條也好好看，教學影片還常常在戶外遼闊大景拍攝，完全是一整個賞心悅目，對我真的很外貿協會，可是人家影片內容也都真材實料，在家看著Pamela Reif跟著動一動非常有動力。
# Allblanc TV
韓國健身網紅Louis Oh所創辦的頻道，我其實也搞不太清楚到底總共有幾個人，只知道除了Louis的教學影片之外，還時常會有其他夥伴一起入鏡示範，重點是肌肉線條都非常好看，運動之餘我想心靈應該也能得到滿足。Allblanc TV的健身影片我覺得比較適合男生，健身系列對我這個訓咖來說會有點太激烈，所以我大部分都是找好運動影片，讓陳小寶跟著練，我自己欣賞影片就好哈哈哈！
# Yoga With Jade
健身系列都介紹國外的，真的不是我在崇洋媚外，現在不能出國，能跟著影片看看國外風景也是另一種療癒心靈的方式呀！至於瑜珈因為還帶有冥想或是動作引導，也很需要平靜的心情，實在沒力氣張大耳朵聽外文。Jade老師是在台中有InJoyoga瑜珈教室，也有師資培訓課程，我其實也沒上過實體課程，不過Yoga With Jade的的瑜珈影導影片很豐富，也有依據難度和時間長度劃分，老師聲音又好聽，從疫情升三級後我真的是天天跟著做。
# Downdog Yoga
接下來介紹幾款關於居家運動的手機APP，比較知名的瑜珈APP還有Daily Yoga或者Keep Yoga，我覺得最順手的是下犬瑜珈Downdog Yoga，可以依據瑜珈類型、伸展重點、時間長度調整教學，也能記錄下每天的練習。Downdog Yoga不是免費的是月費制度，可以下載先試用看看。
# 潮汐
如果跟我一樣平常會試著冥想的話，又想尋找引導或搭配的音樂，我平常都是用潮汐APP，屬於免費APP內建付費升級。可以選擇聲音場景、引導模式等，免費模式能使用的功能就蠻多了，也是可以先下載試試看。
#Centr
最後完全是同場加映，雷神索爾演員Christopher Hemsworth推出的健身APP，我承認我完全就是衝著索爾的肌肉而介紹的！好啦因為是付費APP我也沒有實際使用過，不過看官方宣傳影片好像很豐富，除了健身瑜珈冥想單元之外，還有飲食建議指南。有用過的朋友可以跟我說一下心得嗎？索爾好帥不算心得喔哈哈哈！
